体重超标会影响备孕吗，备孕期可以减肥吗？
2019-01-15 10:59 人气：
肥胖的备孕MM容易出现内分泌紊乱，月经不规律，进而造成代谢综合征，多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，肥胖是导致不孕的原因之一。胖MM在孕前减肥是有必要的，但要注意，绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，对造人计划影响也很大哦!
备孕期如何健康减肥
饮食：
1、三餐定时。早餐吃饱，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高热量食品。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。
2、平时习惯吃零食的MM，应尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。
2、饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质吸收。减少动物性和精细加工食物的量。
3、每天喝足8杯白开水。
运动：多做有氧运动，例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。
拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕。
Tips：避免快速减重，体重短时间大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速减肥还会消耗体内的营养物质对备孕也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。
怀孕期间是不建议减肥的，所以体重稍稍超标的女性，最好在准备怀孕前把自己的体重调整到正常范围，这样更容易备孕成功，对母婴的健康也更加有利。
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