备孕怀孕能吃鱼吗?吃什么鱼好对身体好?

2019-01-27 11:09 人气：

　　怀孕期间必须注意饮食，特别是对于刚怀孕的孕妇，孩子不是特别稳定，所以我们必须注意饮食，怀孕期间必须补充叶酸，许多食物不允许孕妇接触，这些食物很可能导致孕妇流产。那么让我们互相了解一下：备孕怀孕吃什么鱼好?

　　备孕怀孕吃什么鱼好

　　备孕吃鱼是一个不错的选择，鱼含有蛋白质和钙质，对于孕妇来说非常重要。对于怀孕初期的饮食补充是非常重要的，刚刚怀孕对于孕妇身体的影响还是很大的，早期也是胎儿变化最大的阶段。

　　1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

　　3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

　　4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

　　5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

　　6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

　　孕妇吃鱼的好处

　　1、吃鱼能让孕妇感觉良好。

　　鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐荷尔蒙”有关。定期吃鱼可以保持快乐荷尔蒙在正常状态下的浓度，这样孕妇就可以获得良好的情绪并帮助优生。

　　2、多吃鱼有助于防止早产

　　早产有许多原因。除了可避免的因素和尽可能多的预防措施，科学家们已经证实，多吃鱼不仅有助于生产足月婴儿，还能让新生儿更健康、更强壮。研究人员认为鱼中富含ω- 3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　3、鱼类营养非常全面

　　鱼类富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙和锌等矿物质，这些都是胎儿发育的基本物质。此外，富含牛磺酸的鱼也能促进大脑发育。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁和其他16种游离氨基酸的吸收和利用。