怎样减轻孕妇便秘状况 有什么好建议

2014-06-17 14:46 人气：

怎样减轻孕妇便秘状况，这个问题一直以来都是孕妈妈们在关心的。因为这个便秘一直困扰着孕妈妈，然而很多孕妈妈都觉得吃香蕉能缓解这一症状，其实是错误的，不仅不能，说不定还会加重便秘的，甚至还会引起血糖的升高，导致糖尿病。

便秘的因素一般都是因为分泌激素出现了状况，让吃进去的东西在肠胃里停留的时间增长了。或者还是因为孕期的妈妈运动量都减少，导致肠胃蠕动没那么活跃了，出现便秘也是很正常的一个现象。因此怎样避免孕妇便秘状况，孕妈妈一定要坚守五大原则。第一：对吃蔬果杂粮，因为精细的食物才能让排便更轻松，不过要多吃纤维多的蔬菜，或者水果。比如想萝卜、燕麦、绿叶菜、糙米等。第二：早上要定时排便，因为很多时候早上吃完饭都有排便的感觉，要是在早上起来就想排会更好的。所以在早饭很起来喝一大杯水，然后在吃早餐，这样就能轻松的排便了，慢慢养成习惯就好了。第三：注意饮食的技巧，每次喝水要大口大口的喝，起到冲击肠胃的效果，还能让粪便变的松软，利于排便。第四：每天坚持活动身体，很多孕妇觉得身体承受了一定的重量，所以就忘了要锻炼身体的好习惯了，只要坚持锻炼就能促进肠胃的蠕动，不仅能预防便秘，还能减轻便秘情况的。可以通过做家务，散步这些运动来缓解的。

怎样避免孕妇便秘状况第五：保持心情愉快，除了每天要工作的事情和保持充足的睡眠以外，还需要对生活有着积极向上的心，每天都要让心情愉悦，当出现不开心的事情，也要放轻松的去解决，可以让自己养成看书看报的习惯。最后也可以关注到准妈妈孕期保健便秘状况绝不会出现。

当了解到怎样避免孕妇便秘状况之后，孕妈妈们再也不用为这个问题担忧和烦恼了，每天的身体都是非常健康的，也不会影响到宝宝的发育。还有其它疑问的话，可以拨打安太客服电话0797-8296666向专家寻求帮助的。