孕妇补铁很简单 安太妈妈最幸福

2013-12-12 15:57 人气：

在我国，孕妇缺铁的现象比较的普遍，因此，孕妇补铁也就提上了日程表。在给孕妇补铁时，不要凭借自己的想象乱吃一气，而是要根据科学的补铁方法，来对准妈妈进行系统的补铁。下面小编安太月子餐中心的中心就带大家一起来认识下孕妇补铁的诀窍。
    怎么给孕妇补铁呢？为了了解这一问题，我们先来看看孕妇缺铁有什么样的危害。对于准妈妈来说，缺铁会引起缺铁性贫血，让准妈妈不时有眩晕、头痛的感觉，同时还对胎儿不利，会造成婴儿早产甚至死亡的悲剧。
    怎么给孕妇补铁呢？具体来说，主要有以下几个方面。

    第一，准妈妈要多吃铁含量高的食物。事实上，在不少食物中都存在着大量的铁元素，比如瘦猪肉、鸡鸭鹅等家禽、动物肝脏、蛋类等等。如果准妈妈每天都能摄入足量的铁，就可以为自身的生长和胎儿的发育创造良好的条件了。
    第二，准妈妈要多吃有助于吸收铁的食物。如果准妈妈吃了很多富含铁的食物，消化吸收的效果却不够好，也是枉然。这时候，准妈妈可以多吃蔬菜和水果，这是因为，其中含有的丰富的维生素C可以帮助肠胃来吸收铁元素。
    第三，在怀孕初期，准妈妈应该多补充叶酸。叶酸是一种水溶性的B族维生素，如果准妈妈坚持服用叶酸一段时间，不仅可以预防贫血，还能帮助准妈妈对铁的吸收和利用。
    第四，尽量用铁锅铁铲来炒菜。在用铁锅铁铲炒菜时，有一些细微的铁离子会溶解于食物中，增强准妈妈对铁的吸收。
    怎么给孕妇补铁呢？如果你能做到以上这四点，准妈妈缺铁的现象就会得到彻底解决，再也不能困扰她们了。安太的专家提醒大家注意，补铁也要适量，因地制宜，因为不管铁元素有多么重要，过犹不及的道理我们应该懂得。关注安太，关注赣州月子会所地址