女性如何拥有健康的卵子

2012-06-04 14:53 人气：

卵子与精子的结合是爱情的结晶。作为女性来说，该如何在日常生活中对自己的卵子进行保护，让它成为健康优质的卵子，以迎接宝宝的到来呢？

 1. 来月经时多补铁

    很多女性认为自身没有经前综合症就不用做月经护养？事实可不是这样的！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此女性在月经期间易吃一些高铁食物，像菠菜、动物内脏等高铁食品，这样的营养供给可以让卵子更健康。

  2. 红酒比啤酒更有益

     荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是不错的选择。因为啤酒中的“酵母”会“催眠”卵巢，会大大降低卵子活性，所以还是少喝为妙。

  3. 煮豆腐比煎豆腐健康

    众所周知，日常饮食中，很多女性很青睐于一些豆制品，不仅是因为其口味迎合大众口味，更为重要的是其营养价值很高，豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，植物蛋白的营养供给可以让卵巢更结实、卵子更健康。但在烹调上，一般是建议女性吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4. 避孕，一定要避孕

    医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是使用安全套，而非避孕药，因为无论长效避孕药还是紧急避孕药，在这些避孕药的药效下都会打乱女性体内荷尔蒙水平，进而影响卵子质量。

 5. “卵巢保养”谨慎做

   美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6. 少吃止痛药

   我们从一项覆盖4000多名欧洲女性的调查中得到这样的数据，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药后，其体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家也另外指出说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱，这样的卵子的质量也就不能充分保证了。