很多年轻夫妻都希望生个可爱健康宝宝，一个宝宝会带给一个家庭很多幸福，前提是一个健康宝宝，现在我们就来看看生个健康宝宝，备孕期间应该怎么做？

 

 

    当今环境污染越来越严重，面临的生活压力也越来越大，都会对男女双方身体造成一定的影响。所以需要通过孕前检查来确认双方的健康状况是否良好。特别是脊柱和骨盆检查，它们是孕育健康宝宝的基础。因为骨盆和趾骨联合问题导致流产的情况也蛮多的。

 

    孕前身体检查通常在准备怀孕前3-6个月进行，检查的重点对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、家族遗传病史等。

 

    准备要生个健康的宝宝，一定要记得提前做好身体检查哦！

  2、养成健康的生活方式

 

    夫妻双方一旦准备怀孕，就要提前养成健康的饮食习惯，注重营养搭配。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给。在注重营养的同时，也要记得保持体重在正常的范围内哦！

 

   另外要做好现代人的身体“修炼”——适量运动科学锻炼身体。

 

   而对于习惯性熬夜的人群，就不要再做夜猫子啦，早睡早起每天保持愉悦的心情很重要哦！想想怀孕和带娃的时候各种睡不好觉，还是在备孕的时候好好把觉补足吧！

  3、提前补充好叶酸

 

   很多孕妈都知道怀孕要补充叶酸，其实在备孕时期也就是孕前三个月就需要补充叶酸啦。

 

    每天补充的叶酸量为400微克。医生建议是通过服用叶酸增补剂和食物摄取相结合的方式补充叶酸。

  据相关数据显示，我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年约有80万—120万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%—6%。

 

   而事实上，这样的出生缺陷是可以避免的，只要育龄妇女每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。

  叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

  4、做好迎接宝宝的准备

 

    除了身体和心理上的准备，还有经济方面需要考虑。因为一旦有了孩子，将会开启另一种截然不同的生活。准备要孩子不仅仅是夫妻双方的事，两个家庭也要做好合理规划。

  如果夫妻两想要小孩了，最好提前预留至少一年的时间做准备。职场女性需要合理安排工作和生活，准爸爸要提前学习育儿知识，家里老一辈也要多学习学习科学育儿知识。温馨的家庭氛围对孩子的性格有很大的影响哦。

 

   最佳孕龄：

  女性的最佳受孕年龄是23-30岁，男性的最佳生育年龄是30-35岁。女性最好不超过30岁，男性不超过35岁。选择在最佳生育年龄生育，可以提高生育的质量摈除不利因素。

  就像很多教育专家所提倡的，父母相爱是对孩子最好的教育。我们的上神在撒狗粮的同时，无形中也给广大看客奉上了一堂怎样让家庭更幸福美满的课呢！