夏季备孕吃什么？
2017-04-21 17:28 人气：
夏季备孕吃什么？夏季备孕要补充哪些营养？在备孕阶段，需要补充叶酸、蛋白质、维生素等营养。除了咨询医生开写保健品来补充营养，日常生活中可以做哪些菜来食疗呢？安太月子会所总结了以下三款营养菜谱，备孕的女性们可以动手做做哦。
夏季备孕吃什么？
一、补充叶酸
如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候)，就应该补充叶酸。在日常的饮食中，鱼类是富含叶酸的食物，同时又有丰富的蛋白质，营养很丰厚。
食谱推荐：豉汁青鱼头
把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制，腌制时间大约为2小时，所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮，记得放些姜丝在鱼头上，盖上锅盖旺火蒸20分钟取出，放一些葱丝在上面，并淋上滚烫的橄榄油，倒上一些生抽就可以食用了。
二、蛋白质
有研究表明，蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。
食谱推荐：鸡蛋银鱼炒菠菜
把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。
三、维生素
女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。
食谱推荐：培根四季豆
将玉米笋切片，和四季豆一起汆烫后取出。在猪肉丝中加入胡椒粉，略腌5分钟。、热油锅，爆香蒜蓉、香菇片，加入培根、肉丝炒熟。接着加入四季豆、玉米笋拌炒，最后调盐即可盛出。
