产后生活忙碌，新妈妈忙着照顾宝宝。在身体疲劳和精力不足情况下，又遭遇了夫妻性生活不和谐的问题。有些妈妈产后可能会没有性冲动，阴道干涩、性交疼痛等症状，这时候如果夫妻双方互相不了解，容易感情出现不愉快。性是一个生理、心理都需要充分沟通，才能得到愉悦的产物。如果任何一方没有准备好，带来的就是压力和痛苦。

 

　　一、生完宝宝前、后的骨盆变化
 

 

　　子宫位于骨盆腔里面，随着怀孕，也会越来越大。怀孕初期子宫仍在骨盆腔内部，可能会稍微感到压迫。怀孕中期胎儿渐大，子宫就会开始突出到骨盆腔外。怀孕期间，身体会分泌一种物质，这种物质的量在怀孕后期达到最高，一直到娩出胎盘后才停止制造。这种物质会改变胶原蛋白的结构，增加延展幅度，使得韧带、关节、肌肉、结缔组织变得松弛而柔软。怀孕末期胎儿已经成熟，除了重量增加，往上挤压到上腹部、肋骨、膈膜，往下则会压迫到膀胱和骨盆底肌，因此骨盆腔关节变松，韧带弹性增加，可以使得胎儿有更大的成长空间，使肠道口变大，帮助妈妈顺产。

 

　　除了怀孕，生产的过程会使得关节更加延展，而如发生胎儿过重、生产过程用力不当、产程过长、多次生产，更会使韧带无法恢复原有的强度，因此产后一定要好好照护，让关节韧带可以复原如初。剖腹产的妈妈误以为自己的骨盆腔不会因为阴道生产伤口受到影响，但其实这种物质在怀孕过程中一直在持续分泌，胎儿也长时间压迫到骨盆，所以或多或少还是会有一点改变。

 

　　因此，安太建议所有妈妈们产后伤口不痛后，就可以进行凯格尔运动。产后运动头几个月要让骨盆腔恢复原有的稳定性，先避免高冲击性的运动，比如，跑步，搏击等。

 

　　二、产后多久可以恢复性生活？
 

 

　　产后恢复性生活的时间的确是男女不同步。大部分的医生会告诉产后妈妈，大约在产后6-8周经过产后检查确认恢复完全，就可以开始恢复性生活。听到6周和8周，宝爸们就会开心的在心里倒数，但是产后妈妈是既期待又害怕受伤害。经过统计，并不是所有人产后6周后开始性生活，有十分之一的妈妈甚至到生完6个月以上才重拾性生活。性是很个人化的，不要因为6周这个数字有压力，赶着恢复性生活，等到双方都准备好再开始。

 

　　那么剖腹产跟自然产后开始性生活的时间，是否有不同吗？其实无论剖腹产跟自然产是一样的，都是要等到产后6周（42天），经过医生诊疗后，再开始有性生活。不管生产方式如何，医生都要确认伤口愈合良好，而且恶露已经停止。即使在还有恶露的时候恢复性生活，可能会引发感染。

 

 

　　没有性欲是产后性生活可能遇到最大障碍和阻力。为什么产后会"性趣低落"呢？归纳出产见的原因如下：

 

 

　　家里新添了可爱宝宝后，产后妈妈从早忙到晚，每隔几个小时就要喂奶，半夜也要起身喂几次奶，长期睡眠不足、精神不佳，一有空就像抓紧时间休息，没有心思和精力，怎么会有性欲呢？有些妈妈会为了方便，直接把宝宝放在大床与爸妈同床或同房。

 

 

　　怀孕后和产后让女性的身材发生很大的变化，肚子腹部有赘肉，大腿也粗壮很多，皮肤变差等，这个时候宝爸们必须要接受这个改变，产后妈妈也不能放弃，要赶快开展产后运动，尽早恢复魔鬼身材。电视上的女星生完就变得更美，身材依旧纤细，都是因为怀孕期间饮食控制和产后运动结合的结果。

 

 

　　哺喂母乳的妈妈，泌乳激素上升，阴道会比较干涩、性欲会降低，没有怀孕前性交那么顺利。此外，性行为前可以把乳汁排空，以免过程中压迫到胀奶疼痛，受刺激流出乳汁造成尴尬。此外，把宝宝喂饱也可以避免哭闹而中断美好的两人时间。

 

　　那么，对于没有性欲的妈妈们，有哪些技巧能帮助你重拾性生活呢？以下列出一些比较好用的方式，和一些可以用来辅助的工具。

 

　　（1）阴道干涩的话，可以用润滑液作为辅助。先生前戏要做足，多给予爱抚和亲吻，让太太的阴道增加充血湿润。可以先用手指头扩张和刺激阴道，顺利的话再使用阴茎。

 

　　（2）让太太选择舒服的体位，先不要太过用力或深入。

 

　　（3）有了小孩后，可不能在床上的时间都谈育儿经。尽量抽空和先生"预约"独处时间，先生也要给予更多的爱抚和鼓励。

 

　　（4）看一些性爱教学片助兴，或是换个场地，这些都是可行的。

 

 

　　产后第一次性生活的问题，来自生理伤口疼痛也有，但大部分是心理层面，怕伤口裂开等等，有的妈妈会强忍过去，但是下一次感觉可能会更糟糕、更不舒服，一定要在产后的复诊让医生好好诊查。

 

 

　　伴侣可以做些什么？或是我能为伴侣做什么？每一对伴侣的性都存在彼此之间才懂的默契，当然是希望能彼此体谅。有些产妇会希望在正式有性行为之前，也能给另一半一些抚慰，毕竟怀胎这几个月先生也已经忍蛮久了。其实除了阴道性交之外，还有其他形式的性行为或是亲密接触，只要不影响压迫到伤口，都是安全的。

 

　　先生则应该要放慢节奏，循序渐进，多关心太太的感受，表现得更加体贴。生产后的第一次很关键，让太太克服焦虑，有好的印象，之后才能有更多的下一次。

 

　　六、避免再度怀孕
 

 

　　很多产后妈妈都一位自己孩子哺乳，不会那么快恢复生育能力，所以在发生性行为时不用做太多的防护工作。但是意外总是不期而遇，除非已经做好迎接二胎的准备，不然哺乳阶段的你，还是要注意避孕。虽然，产后好几个月可能不会来月经，但其实女性的身体往往在经期恢复之前就已经开始排卵了。身边好多同学好友，就是这样不得不在这么短的时间喜迎下一胎。

 

　　所以，还没有心理准备好再"造"一个小宝宝的话，最好在产后6周有性生活时，采取适合自己的避孕手段或工具。