产后第2天的产褥操 助你快速恢复子宫！
2017-09-04 17:30 人气：
产后最初几天，新妈妈要尝试下床走动，这样可以促进身体快速恢复。剖腹产的妈妈，由于腹部有伤口，要根据伤口的恢复情况而下床或运动。产后第2天可以做哪些产褥操的动作？以下是动作具体解析：
1、背、腕伸展运动
两手在前，对握，向前水平伸展。背部用力后拽，同时两手缓缓上举，两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。
两手交叉紧握，手掌向外，同样伸展，握拳。坚持5秒。放松。
2、双臂操
促进血液循环，解除肩膀疲劳。面朝上平躺，手掌向上，双臂平展开，两肩成一线。双掌向。双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能屈肘。每天3次，每次10遍。
3、下肢操
分娩后下肢疲劳，此运动为促进下肢血液循环而编排。面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每天3次，以不勉强为限。
4、踝部操
"踝部操"可加速脚部血液循环，加强腹肌，有助于子宫早日康复。两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
脚趾伸屈运动。脚踝左右交替转动。以上动作每次各做10遍，每天2-3次。
