四款红糖补血食谱 助你产后补血

2015-06-13 18:12 人气：

四款红糖补血食谱，助你产后补血。新妈妈经过分娩失血很多，有些新妈妈在产后会出现气血特别虚，特别需要在产后马上进行补血。那么对于产后气血极虚的新妈妈到底产后吃什么补血会效果好呢?安太营养专家今天给大家介绍四款红糖补血食谱，助产后新妈妈在第一时间补血。

黑糯米酒加红糖煮鸡蛋

材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量

制作方法：

用煲做，在煲里放入黑糯米后加清水1碗，煮沸后再煮10分钟，将鸡蛋打破去壳放入煲里，再加入红糖，待糖溶解后就可食用。

健康提示：可以补血补气，散寒祛瘀，对任何体质的产妇食用都合适。

红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

制作方法：

1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。

2、小米淘洗干净，先用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用;

3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花后就可以放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

健康提示：“女子不可百日无糖，指的就是红糖。”1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。

红糖蛋汤

材料：鸡蛋100克，枣(干)20克，蒲黄10克，当归15克，益母草30克，赤砂糖50克，黄酒100克

制作方法：

1.五灵脂、蒲黄、全当归、益母草装在纱布袋内，扎口;

2.放在大瓦罐中，倒入清水，用旺火煮20分钟;

3.鸡蛋入锅后，加入红糖、黄酒，转用文火再煨40分钟即成。

健康提示：鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

红豆红米红枣红糖粥

材料：红米、红豆、红枣、红糖

制作方法：

1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净;

2、加水，插上电源，选择“Slow”(慢煮)，早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

健康提示：红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

温馨提示：红糖补血，不能太长时间，应该控制在十天以内。