产后失眠怎么办，教你四个小妙招

2015-06-15 18:19 人气：

产后失眠怎么办，教你四个小妙招。产后新妈妈体质变虚弱，却又马上要面对新生的宝宝，再加上产后坐月子又有很多需要注意的地方，很多事情都是前所未有经历过的，一下子手忙脚乱不知如何应对。一些状况不是很好的新妈妈就会影响到睡眠，有些新妈妈因为担心宝宝，常常会在睡觉时惊醒，再入睡就很难，经常会失眠，而休息不好直接会影响到坐月子身体的恢复状态，对于产后新妈妈来讲是很不好的。那么针对产后失眠新妈妈们要怎么做呢?现在就教你四个小妙招来应对失眠现象：

一、放松心情

在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

二、适量运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

三、改变饮食

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

四、药物治疗

中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰，但这点产后新妈妈要慎，一定要在信用度高的医生处看，避免乱用药。