用什么方法胎教，运用呼吸法来提高胎教效果

2015-06-18 18:13 人气：

用什么方法胎教，运作呼吸法来提高胎教效果。现在的科学研究让越来越多的家庭对胎教的重视，很多胎教方法都已经得到了普及，比如说音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教等。但如何让胎教可以得到很好的效果呢?其实很多的准爸准妈并不清楚，只是很努力的去依照方法来实施，尽自己最大的可能做到最好。其实不管用什么方法胎教，有一种方法可以让准妈妈用来提高各种胎教效果。用什么方法胎教，才能让胎教有效果呢?安太的专家告诉大家，如何运用呼吸法来提高胎教效果。

这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。

准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。

在利用彩色卡片进行胎教之前，进行这样的呼吸，对增强注意力，准确地按照程序进行胎教，有很大帮助。

不仅胎教前，而且要在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。