牛奶怎么喝孕妇才能健康，需要注意什么？

2015-07-08 17:00 人气：

自从怀孕之后，衣食住行各方面的生活细节都开始变得细致讲究起来，孕妇也成为大家的重点保护对象，家人都希望能够给她们最好的照顾，同时也能让宝宝健康成长。而饮食调理对于孕妇来说是最常见的方式，孕妇每天都需要补充各种营养，比如牛奶就是很多孕妇会选择的饮品，不过牛奶怎么喝孕妇才能健康呢?安太月子中心的专家指出喝牛奶其实也有技巧和注意事项，因此请孕妇都要及时了解。

喝完牛奶之后不能马上吃橘子，因为牛奶含有蛋白质容易跟橘子中的果酸发生反应，会影响牛奶的营养吸收，所以喜欢吃酸味食物的孕妇需要注意这个事项哦，不要喝完牛奶立刻吃酸性食物，会影响正常吸收。果汁牛奶可以增添新的口感，但是营养学家指出如果加入过量的果汁在牛奶里，会跟大量的酪蛋白繁盛沉淀，使肠胃不容易吸收消化，严重会发生腹泻。这里我们建议孕妇喝纯牛奶，之后再吃一些新鲜水果。

牛奶怎么喝孕妇才能健康喝牛奶的时候不需要额外加糖，尤其是在加热牛奶的时候，因为牛奶中的营养成分容易跟糖反应，产生有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。空腹喝牛奶如果肠胃功能比较弱的孕妇是会容易引起腹泻，所以喝牛奶之前最好能先吃一些东西。以上所说的都是一些喝牛奶的注意事项，其实牛奶最好能在晚上睡觉之前喝，有助于安神，提高睡眠质量，而且睡前和牛奶可以缓解紧张的情绪。

牛奶的营养价值比较高，喝多喝少都是会有一定的影响，饮用量请根据年龄、体能消耗等综合考虑。一般来说孕妇最好一天能喝400-500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，高脂牛奶容易导致脂肪摄入过多，尤其是体重过重的人要注意饮用量。孕妇一定要吃有营养的食物，除了营养还要保证健康，只要在日常饮食上注意各项细节，同时放松心情不要太紧张这样就能孕育一个健康聪明的小宝宝了。