孕期饭后禁忌有哪些，要注意什么呢？

2015-07-24 18:01 人气：

在怀孕期间，腹中的宝宝是及其脆弱的，准妈妈们不恰当的小小动作都可能给他们带来巨大的伤害，甚至是有失去宝宝的可能。对于平时大大咧咧的妈妈们来说，孕期有什么禁忌事项 ，要改掉哪些生活中的坏习惯呢?简单就饭后来讲，准妈妈们都有不少禁忌事项，孕期饭后禁忌事项有哪些，怎么做才不会危害宝宝呢?小编结合安太月子中心的专家建议，为准妈妈们罗列一下几点小建议：

首先，饭后不要休闲下来就马上看书品茶。此时看书思考会把血液集中在大脑，不利于消化，长期如此会导致胃部不适，消化不良导致营养吸收不完全，会影响宝宝发育。喝进的茶水稀释了胃中的消化液，也会影响食物消化。不仅如此，茶叶中的单宁酸会同未消化的蛋白质反应，生成一种凝固物，不利于蛋白质吸收，影响胎盘正常发育。最重要的是茶叶阻碍人体对铁元素的吸收，长此以往，会引发缺铁性贫血。

其次，孕期饭后不能立刻做剧烈运动和洗澡。饭后运动会减少胃部供血，同样阻碍了食物消化。另外，在饭后一段时间内，饮食中的糖份会与胰腺分泌的胰岛素反应合成糖元，作为人体的能量储存起来，如果在这个时间段内运动，则会导致肾上腺素增加，影响这一活动。剧烈的运动还会直接引起胃部的摆动，应发恶心、腹痛、呕吐等不适症状。而饭后洗澡会使血管舒张，血液活动旺盛，通过胃部的血液相对减少，这也是导致消化障碍的原因，在现实生活中，不管是孕妇还是平常人往往都容易忽视这一点。所以专家建议，饭后至少要休息一小时才可进行一系列运动，若是强度较大，建议至少休息两小时。孕妇则要尤其注意，这关系饮食中营养的吸收，事关宝宝和自身营养的补给。

最后，建议准妈妈们饭后切勿立即吃水果。在饭后，食物消化时间约为两小时，如果吃太多水果，会堆积在胃里，遇到消化本来就有些小障碍的妈妈们，很有可能硬气腹胀，便秘等情况，日积月累，造成消化功能障碍也是常有的 事情。但是水果里很多成分都是对人体有利的，虽然不能在饭后吃，准妈妈们还是可以在饭前半小时左右吃些水果是或者喝鲜榨果汁，既营养又不会阻碍胃部的消化。但是也要注意有些水果是不能空腹食用的，例如，柿子、菠萝、山楂等，饭前食用反而会适得其反。准妈妈们要谨记孕期饭后禁忌事项有哪些，从点点滴滴呵护自己喝宝宝，才可一路平坦的迎接宝宝的到来。