益生菌的作用，怎么吃

2015-07-30 16:58 人气：

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

益生菌的益处

益生菌含有多重保健功效，孕期经常食用含益生菌的牛奶、酸奶、新鲜乳酪等对胎宝宝和孕妈妈都大有裨益。

益生菌的整肠作用能够调整肠道，防止腹泻，预防胃溃疡。益生菌能够活化肠道中部分巨噬细胞、丁细胞及淋巴细胞的产生，使免疫球蛋白增加，因而能强化人体免疫系统，增强人体抗病能力。

此外，益生菌还能预防阴道感染，它可以通过降低pH值来抑制有害细菌的生长，还可以通过与有害细菌竞争空间和资源而遏制它们。

益生菌怎么进食

当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，准妈妈最好是在益生菌产品在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。益生菌产品最佳食用时间为饭后。

益生菌吃多少才有效

益生菌的摄取需要达到30亿一50亿个才有效，虽然市售酸奶及其他含益生菌饮品多标榜有高达数百亿的活菌数，然而这并不表示其对人体完全有用。而一般益生菌饮品多含有砂搪，热量高，过度摄取将徒增身体的负担。

因此，安太专家建议准妈妈要注意益生菌饮品的摄入量，以每天一杯左右为宜，虽然可能无法立即达到改善肠胃问题的效果，然而长期饮用仍有助于胃肠道益生菌的生长。