产褥期如何调养，要注意什么

2015-08-05 16:20 人气：

由于产褥时期，新妈咪全身变化无常，加上临产时体力耗费较大，使抵抗力大大下降.容易发生疾病.或许埋下疾病祸源。所以新妈咪有必要留意保养，讲究清洁，不然将遗憾终身。那么产褥期如何调养，要注意什么呢?下面就由安太月子中心的医护专家来给新手妈妈讲述一下。

留意饮食和环境

产褥时期的饮食保养和妊娠时期的饮食保养相同重要。产后除了饮食保养外.还要坚持居室安静，清洗，要留意冬暖夏凉。不论冬夏.窗户都要常开，使室内空气新鲜。夏天更要留意空气流通。

留意歇息

注息歇息，恰当活动。刚临产后，新妈咪十分疲倦，所以.前两天内应当好好卧床歇息.卧床歇息时期仍须多翻身多活动。可起床洗漱和大小便.要先坐起片刻.不觉头晕才可下床。

假如从来身体健旺。疲惫现已消除。产后24小时就可起床。至于起床今后的活动量应当逐步添加。起床的第一天.迟早各在床边坐半小时，第二天能够在房里逛逛，今后再逐步添加活动范围，延伸运动时刻。

合理控制性生活

产褥时期.特别是恶露没有洁净时应制止性交。待产后6周查看.断定生殖器官康复后.才可恢复性生活。避孕措施应根据自个状况选择。

不哺乳的女人可选用东西或药物避孕.喃乳的女人不适合选用药物避孕。由于药物可通过乳汁传给新生儿.可选用东西避孕。月经未复潮.不等子没有排卵功用.千万不可粗心。正常临产者干产后3个月.或剖宫产术后半年.可放置宫内节育器.

训练骨盆运动

平卧.大腿挨近.两脚穿插，尽力抬起臀部，然后放松.连续10-20次，今后逐步添加。假如坚持训练.有助于骨盆肌肉托力的康复。

新妈咪看书写字要适合

临产不只会影响性器官，还会影响到到妈咪全身。产后身体的各个系统.包括肌肤，双眼在内，都需求必定的时刻来渐渐康复.所以耗费体力的工作要等身体恢复之后再做.新妈咪在产褥期首要的使命即是歇息好，把身体养好.

新妈咪在产后两周.只需不感到疲惫的话就能够恰当地看一会儿书，电视、报纸，也能够写写东西，但是在这个过程中要防止做较为费心的工作.新妈咪还可以请丈夫和自个一起来做这些工作.既能够增进夫妻之间的豪情。

也能够沟通一下照料宝宝的经历。新妈咪在感受到疲惫时就要停下歇息，不要由于故事很精彩就舍不得放下.可以明日再接着看。在写东西的时新母亲最佳选择那些色彩对比柔和的纸和色彩深一些的墨水.这样更有助于维护双眼。

新妈咪不宜多看电视

月子里。新妈咪应留意歇息，要恰当控制看电视的时刻.不然双眼会感受疲惫.一次观看电视的时刻不要超越1小时。能够闭上双眼歇息一瞬间.或动身活动一下。

另外，电视机放置的高度要合适，最佳略低于水平视线。新妈咪要与电视机隔一定的间隔。间隔应是电视机屏幕对角线的5倍，这么能够减轻双眼的疲惫。

最佳不要把电视机放在卧室内.不要边哺乳边看电视。由于这么会削减母亲和新生儿沟通的时机，新生儿听到的是电视里宣布的喧闹声，听不到母亲轻柔的言语.看不到母亲温馨的浅笑，这么对新生儿的大脑发育很晦气。并且在观看电视时.母亲通常被电视情节所招引。会影晌乳汁的排泄.

产褥时期新妈咪要维护好双眼

常常闭目养神:在产褥时期.新妈咪必定要做好双眼护量。白日在照料新生儿之余能够常常地闭目养养神.缓解一下双眼的疲惫.

合理弥补养分：新母亲能够多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、扁豆等食物。可防止角膜枯燥，退化和增强双眼在无光的环境中视物的才能。不要吃辛辣，辛热食物，如葱、蒜.韭菜.胡辣椒等食物要尽最少吃。

用眼要清洁:新妈咪在看书时双眼与书要坚持必定的间隔.身体要离桌子有一拳头的间隔.不要在光线暗淡和阳光直射下看书，写字。