孕妇如何吃洋快餐

2015-05-04 18:00 人气：

很多人都知道洋快餐不健康，更何况是准妈妈们，洋快餐一向都在孕妇饮食的黑名单里，不过偶尔吃一次解馋也未尝不可，只要正确点餐，洋快餐也能吃得健康又营养。孕妇如何吃洋快餐呢?今天，我们就来听听安太月子中心的专家是怎么说的。

像肯德基这样的洋快餐一直都被视为是垃圾食品，因为它高盐、高糖、高热量，一般我们不建议孕妇食用。但是有时候条件有限，洋快餐会成为当时唯一的选择，而且洋快餐也不是完全不可以吃，关键是如何点餐。

只要正确的点餐，洋快餐也能吃得健康营养。孕妇如何吃洋快餐呢?想让洋快餐变得健康更有营养，其实是有一些小窍门的，尽量不要选择油炸、高盐食品以及高糖饮料等等。另外，对于如何挑选孕妇装准妈妈们也可以了解一下。

尽量选择新鲜的食材，主食方面如果条件允许最好选择中式餐点，现在有的洋快餐店也提供中式餐点。如果是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡。如果吃披萨，尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，海鲜或田园蔬菜披萨相对来说比较健康。

吃洋快餐最好选择水果、蔬菜沙拉，但这里要注意的是减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱含有反式脂肪酸，会加重心血管和脂肪代谢的负担，对孕妇的影响非常严重。可以用番茄起司来代替沙拉酱，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。

如果条件允许，尽量选择热汤作为饮料，或者选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品，不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

在甜点方面，应该尽量选择添加剂少的低糖甜点，可选择水果等等。小零食也尽量不要选择油炸食品，如炸鸡翅等。还是要提醒各位准妈妈，洋快餐毕竟不是健康食品，在孕期还是应该尽量少吃或者不吃，为了宝宝的健康，准妈妈们还是忍一忍吧。