孕期便秘　准妈妈千万别忽视

2018-12-17 09:08 人气：

　　便秘是大多数孕中期、孕晚期准妈妈会遭遇的“尴尬事”，很多准妈妈在怀孕期间都会有便秘的现象，这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量减少，容易产生腹胀和便秘。便秘可谓是孕期最常见的烦恼之一，较之其他呕吐、筛查、胎位不正等问题也是最容易被忽略的。然而，千万别小看便秘，一不留神它就会搅得你整个孕期“鸡犬不宁”。现在就让我们来了解一下便秘的危害以及怎么应对方法:

　   准妈妈便秘的原因

　　怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。

　　那么，准妈妈便秘该怎么办呢?

　　1. 补充水分:便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。

　　2.调整饮食:首先要调整饮食，戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物，多吃一些含水分和纤维的食物，特别是水果、蔬菜、豆类以及全谷类食物，这类饮食能够促进肠胃蠕动。

　　3.每天坚持活动 :每天散散步，或者做做家务，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。对于便秘严重的也不要私自用药，很容易出现因用药不当导致流产或早产，严重便秘要严格遵从医嘱，谨慎从事。

　　4.充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。