孕期腿抽筋疼痛难忍 该怎么破？

2019-01-03 10:34 人气：

　　在孕期的准妈妈们有没有在晚上睡的正安稳时，突然腿部一阵抽筋，疼痛难忍抓床单?这样的突如其来的疼痛严重影响了孕妈妈的睡眠质量。

　　有的人说孕期抽筋是因为缺钙.......

　　怀孕后，腿易抽筋这是道无解的题，而且，并非都和缺某种元素有关，如何避免孕期抽筋呢?

       加强补钙   

　　缺钙孕期抽筋的最常见原因，当孕妈妈补充了足够的钙后，抽筋便会得到缓解。除食补外，还可以适当选择钙剂作为辅助补充。

　　均衡饮食 

　　孕妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入，各类食物吃得越多并不一定越好。适当的肉类是必需的，但顿顿大荤大肉是不可以的。

　　与此同时，多食用富含维生素C的水果等也更有利于钙的吸收。

　　进行热敷   

　　平时注意腿脚保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。同时，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强血液循环，预防抽筋。

        注意保暖    

        腿部受凉也是抽筋的一大因素，所以孕妇要注意保暖，不要让自己受凉了，特别是脚部。另外还要保证腿部血流畅通，所以准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。

　　抽筋发生时的处理方法  

　　如果出现抽筋，你先把腿绷直，然后再慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。

　　接下来，你可以对抽筋的部位进行按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。注意，拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉加剧抽筋。