孕期水肿就少喝水？水肿如何缓解呢?

2019-01-15 10:16 人气：

　　十月怀胎，对每一个已经成为母亲和正在孕育生命的母亲都是一个即幸福又痛苦的过程，且不说生产时有多痛苦，在　孕期烦恼多之又多，孕期水肿也是准妈妈不得不面对的一个问题之一。千万不要认为水肿是因为自己喝水多引起的，就减少喝水量。那么该如何来面对水肿呢?

　　什么是孕妇水肿

　　多数孕妇在怀孕期间，或早或晚身体都会出现不同程度的浮肿，称之为孕期水肿。有的为可凹性水肿，用手指对肿起的部位按下去后，皮肤会明显的凹下去且不容易恢复;有的皮肤肿胀透亮而按下去并无凹陷。有的无明显水肿，但体重会有增加，这就是隐性水肿。

　　孕妇水肿通常最先是脚掌、脚踝部，部位可随体位而有变化，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。

　　在办公室工作的准妈妈由于需要久坐，可能更容易出现水肿现象。

　　喝水和水肿，其实没关系

　　1. 盐分和糖分摄入过多

　　孕妈妈在孕晚期的水肿，大多属于生理性水肿。引起这种水肿的原因，是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，准妈妈们无需过于担心，更加无需通过限制饮水量来消除水肿。

　　2. 内分泌发生改变

　　另外一个引起孕晚期水肿的原因，主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变，致使体内组织中水分及盐类滞留，与水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加，大部分准妈妈的水肿现象会越来越明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。

　　如何缓解孕期水肿

　　1、舒适的穿着：尽量选择宽松棉质的衣服和舒适宽大透气的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子，否则容易阻碍血液循环，加重小腿浮肿。

　　2、合理的饮食：多食清淡新鲜的食物，每天都应保证摄取优质的蛋白质，尤其对于贫血的准妈妈来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。

　　少吃或不吃加工过的食品、腌制菜和油炸食品，特别油炸过的糯米糕、土豆等可能会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　3、健康的作息：准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，并且要防冻保暖，休息时建议平躺或左侧卧，可以在脚下垫枕头类的东西，尽量让脚高于心脏，能有效促进血液循环。亦可适当按摩腿部以减轻浮肿。