准备怀孕的女性应该吃什么

2018-12-14 10:08 人气：

　　我们都知道，女性怀孕后的饮食很重要，其实，孕前的饮食调理同样重要。所以，准备要宝宝的女性，不妨多吃些动物内脏和富含锌的食物，它们不仅能够帮你调理身体，还有助于怀孕哦。

　　孕前饮食何时开始

　　准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

　　有助女性怀孕的食物推荐

　　1. 富锌食物

　　例如:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉

　　2. 富含精氨酸的食物

　　例如: 鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁核

　　3. 动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等都是富含蛋白质、维生素的食品。