内分泌失调的饮食
2017-05-26 11:28 人气：
内分泌失调的调理，除了采取中医或西医的治疗，还可以在日常的饮食上多加调理。安太坐月子中心的专家提醒内分泌失调的女性不适宜吃生冷、辛辣、油腻、肥厚的食物，还有甜食也尽量少吃。那内分泌失调应该多吃什么呢？黄色食物如黄豆、柠檬、南瓜、玉米、香蕉等。绿色食物如西兰花、生菜、芹菜等。
内分泌失调多吃什么？
1、多吃含锌的食物
锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
2、多吃含维他命食物
含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。含有维他命B2及B6有绿叶蔬菜和鱼类，能够促进脂肪代谢，平复暗疮。新鲜水果含有大量的维他命C，可以有效修复被暗疮损伤的组织。维他命E的有美容作用。
3、多粗纤维食物
它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。
4、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等；富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
5、多吃含蛋白质食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
二、食疗
1、菠菜粥：菠菜洗净，在沸水中烫一下。粳米洗干净倒入已加适量水的锅中，粳米快熟时加入菠菜煮成粥，加入各类调料。此粥能通肠导便、防治痔疮，进人体新陈代谢，清洁皮肤、抗衰老，是一款很不错的有利于调节内分泌的食谱。
2、山楂桃仁粥：准备适量的山楂、桃仁、荷叶和粳米。先将山楂、桃仁、荷叶煮汤，去渣后入粳米煮成粥。建议每日食用1剂，可以连用30日。此粥适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
