内分泌失调如何预防
2017-05-26 10:29 人气：
女性内分泌失调会给生活和工作带来很大的影响，如满脸无休止爆痘，长期以往这会让女性内心不自信；月经不规律会让上班的女性措手不及；严重的内分泌失调导致不孕，影响家庭幸福等影响。疾病在于预防，我们要积极远离病源。那如何预防内分泌失调？安太坐月子中心专家与您一起分享预防妙招。
如何预防内分泌失调？
1、注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂。尽量不用多油脂和刺激性的化妆品，以免进一步堵塞毛囊，加重痘痘。如果脸上有痘痘和斑点，不要用手去挤、捏、掐等，这样容易炎性细菌向深部发展。
2、黄豆或豆制品含有大量植物雌激素，雌激素可以有效预防乳腺癌。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会随之增加雌激素，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使雌激素减少。因此我们可以多吃黄豆或豆制品。
3、充足的睡眠可以维持正常的新陈代谢，滋养皮肤使其保持年轻。晚上睡觉前2--3小时内可以做些适当的运动，睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也是有助于睡眠。
4、热水泡澡和热水泡脚也可以有效预防内分泌失调。泡澡能促进老旧角质更新，滋养肌肤光滑细致，还可以消耗大量能量，维持身心平衡；热水泡脚能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
5、按摩可以促进体内淋巴液与血液循环，顺利排出体内废物。正确的按摩手法，随着推动淋巴及血液的流动，肌肉的代谢会更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
6、远离快餐，多吃健康食品。经常吃快餐，容易摄入过多的饱和脂肪，而脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内积存毒素过多，也会造成内分泌失调。
7、在健康状况等各方面条件都允许的情况下，女性朋友可以尝试献血。献血不仅可以刺激造血细胞和内分泌系统的代谢能力。
