必看:孕前饮食吃什么好?

2018-12-18 08:43 人气：

　　女性在怀孕期间的主要话题就是吃，为了宝宝的健康，体重已经不再那么关注了，盲目的暴饮暴食、大补特补，这些都是不对的，如果孕妇的体重过高可能在生产的时候会发生难产的危险，宝宝吸收营养也是有上限的，过量的营养摄取对宝宝也是一种伤害，所以孕前饮食吃什么到底有什么说法?

　　1、多吃富含钙和铁的食物

　　在怀孕中后期，孕妇很容易发生缺钙和缺铁性贫血的情况。如果在发生后再去补充就比较晚了，可能会对胎儿和孕妇都产生影响，特别是本来身体营养状况就较差的女性。所以在怀孕前期就应该多吃富含钙和铁的食物.

　　2、加强孕前营养，注意合理饮食

　　要注意蛋白质、矿物质、维生素等的摄取。高蛋白类的食物有豆、蛋、鱼、瘦肉等，还要补充一些含碘的食物，如海带、紫菜等。

　　3、注意食物选择，避免食物污染

　　在选择食物时，一定要选择新鲜、干净的食物，避免食用经过腌制、腊制、加工过的食品。这些食品的维生素已经被破坏，并且含有对胎儿不利的防腐剂等。

　　4、养成良好的饮食习惯

　　不同食物含有的营养不同，要换着花样吃，不要偏食，也就是说饮食要多样化，保证各种营养的补充。

　　5、注意补水

　　只有身体内有充足的水分，体内的各种代谢毒物才可以通过汗液、尿液等渠道排出体外，比如重金属和其他毒素，在排出毒素后才可以增强抵抗力和免疫功能。尤其是在夏季，这样通过孕妇的身体健康，为胎儿提供一个健康稳定的发育生长环境。但是注意要喝白开水,少喝饮料.