备孕吃什么食物好？备孕的饮食禁忌要牢记！备

2019-01-27 10:28 人气：

　　备孕期间的女性注意饮食会对未来宝宝的身体有很大的影响，饮食是对胎儿和孕妇关系最大的触动点，备孕期间的孕妇到底吃什么食物好呢?备孕首先应该补什么呢?跟着小编一起看一看备孕期间的饮食禁忌。

　　一、备孕期间吃什么食物好呢?

　　1、备孕期间要补充新鲜的蔬菜，蔬菜是营养的根本，例如：菠菜、胡萝卜、花菜和西红柿、西蓝花等营养价值高的蔬菜。

　　2、备孕期间一定要补充肉类，例如：动物的一些肝脏帮助补充铁元素，防止孕期出现贫血的问题，要每天吃一个鸡蛋补充蛋白质，孕期要多吃鱼，鱼肉富含DHA可以让胎儿变的聪明。

　　3、备孕期间多吃水果：例如：苹果远离疾病提高免疫力，葡萄可以让宝宝眼睛漂亮，猕猴桃补充维生素C。

　　4、备孕期间别忘记补充海带之类的海产品，这种营养价值特别高，对宝宝好。

　　二、备孕期间的饮食禁忌

　　1、备孕期间少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。

　　2、圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕期间最好不要吃。

　　3、像大补的食物人参、当归最好不要进补，以免适得其反。

　　三、备孕期间一定要吃的东西

　　备孕期间的女性千万不要忘记补充叶酸，以防止胎儿畸形的问题。