怀孕前三个月吃什么好
2017-05-17 11:55 人气：
有些妈妈的怀孕反应不明显，所以常常不知道自己怀孕了。等验血查出怀孕宝宝已经两三个多月了。胎儿在前三个月是非常脆弱的，需要妈妈们好好的注意。如果有偏食、厌食、挑食，会导致胎儿营养不良。那怀孕前三个月吃什么，才能才会生一个健康的宝宝呢？
安太营养专家列出了孕期最好的十大食物：苹果、鳄梨、香蕉、鸡蛋、鱼、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脱脂奶。
怀孕前三个月吃什么好？
第一个月：胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。这时候要补充补充钙、铁、铜、维生素a。
第二个月：胎儿脑神经出现，肌神经、基本骨架形成。这时候要增加脂肪、蛋白质、钙、维生素d。
第三个月：膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成。这时候要补充补充维生素a、蛋白质、钙；胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，要补充镁、钙、磷、铜、维生素a和维生素d；胎儿胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素b1和b2、维生素a；胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素a。
1、孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等
2、多吃鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。
3、孕初期可以吃富含维生素的食物，安胎养身。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。
注意：怀孕早期应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
