相对适龄女性而言，高龄女性成功受孕的几率会比较低，因为女性步入“高龄”阶段之后，其体内的卵细胞质量会逐渐下降，身体各项机能会慢慢减弱，所以受孕的机会就会变小。那么高龄女性怎么备孕容易成功呢？

 

 

 

　　有医学研究表明，女性的精神因素会影响其排卵，如果女性精神紧张、情绪差，那么很容易引发内分泌紊乱，导致排卵受到阻碍，而愉悦的心情有助于促进排卵，所以女性在备孕期间一定要调整好心理状态，保持乐观的心态才有利于更快的受孕。

 

 

　　高龄女性要想快速怀孕，在备孕期间就要及时改掉不良的生活习惯，不熬夜、不喝酒、不抽烟，保持规律的作息，这样才能提高卵子的质量，从而有助于更快的成功受孕。

 

 

　　高龄女性在备孕期间应坚持适度的锻炼，如慢跑、做体操等，这样有助于改善下半身血液循环、温暖子宫，可以增强孕妇的身体免疫力，从而有利于快速怀孕。但注意不可过度锻炼，因为女性脂肪太低会导致排卵停止或闭经，甚至可能会使女性失去孕育能力，所以女性锻炼一定不能过度。

 

 

　　女性睡眠不足会导致其体内的雌激素分泌减少，从而影响之后的怀孕，所以高龄女性在备孕期间一定要注意多休息，保证睡眠时间的充足，尽量保证每晚有7~8小时的睡眠时间。

 

 

　　高龄女性在怀孕之前一定要和丈夫一起到医院做一次全面的健康检查，如果发现有某些会影响怀孕的疾病，一定要先把病治好才能怀孕。此外医生一般会对孕妇近期的避孕方法做一个指导，医生也会通过对夫妻家族史的了解来确定准爸妈是否有遗传疾病，所以孕前检查是很重要的。

 

 

　　高龄女性在备孕期间要注意适当的多补充营养，多吃些富含优质蛋白质、叶酸、钙、铁、锌的食物，要粗细搭配、荤素搭配，多吃新鲜果蔬，少吃加工、辛辣、刺激、生冷等之类的食物。

 

　　此外要想增强精子与卵子的质量，准爸妈还应适当多吃些海产品、豆类及豆制品、动物肝脏、鱼虾、蛋类、瘦肉、新鲜果蔬等之类的食物。