男性备孕　也不能随便

2018-12-31 10:58 人气：

　　很多备孕家庭误认为备孕只要女性做好了准备就可以了，因而忽略了男性方面的准备工作。可是，孩子会遗传父母各一半的基因，任何一方如果有遗传疾病、传染病都可能导致胎儿畸形、死胎、流产等情况出现。所以，想要优生优育可不只女性要努力，男性同样重要。

　　夫妻两人有了“造人计划”后，要做的第一件事便是体检。因为孕前检查是保证孕育健康宝宝的最好做法。对于男性来说，应关注三个重点内容：

　　【体检】

　　1. 身体的整体健康状况，比如肝肾功能是否正常、有无高血压等。

　　2. 生殖系统健康状况。人的生长发育、生殖过程受到下丘脑-垂体-性腺轴调控，生殖内分泌和精液的检查，是男性备孕的重要参考。

　　3. 有肺结核、乙肝等传染病等的人，还应去做相应的特殊检查，看看是否适合此时怀孕。有遗传病史的人也应找专业医生，看看是否适合生育后代。

　　因此，备孕前，不仅仅是查个精液，看看精子数量和精子活力就可以，需要更详细地了解我们的健康状况。

　　【饮食】

　　饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。保证微量元素的 摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。

　　一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，绿色蔬菜 中的维生素C、E等也利于精子发育，所以切不可挑食偏食。

　　【运动】

　　经常进行适度锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强。坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。

　　因此，建议备孕男性每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择。运动贵在坚持，但运动不宜过量，马拉松、长时间骑车等反而会让精子质量变差。