孕妇腰酸背痛怎么办 是缺钙了吗

2015-03-03 17:31 人气：

孕妇腰酸背痛怎么办?根据孕期中医保健指南，对于孕妇及其家庭来说，怀孕是个大事件，不能马虎从事。如果准妈妈出现了腰酸背痛的现象，就要认真应对，积极处理，而不能听之任之。在一般情形下，只要准妈妈能够做到以下几点，就可以减轻腰痛的程度了。

孕妇腰酸背痛怎么办?准妈妈出现腰酸背痛的现象，是比较正常的，因为在怀孕期间，子宫会对直肠和韧带造成压迫，从而让准妈妈感觉到腰酸背痛。只要准妈妈能够在生活中予以注意，就可以逐渐摆脱这一现象了。

第一，根据孕期补充营养时间表，在饮食上，准妈妈要注意均衡营养，不要吃太多含有高脂肪的食品，同时要注意适当补钙。这是因为，如果经常吃高脂肪的食品，准妈妈的体重会快速增加，自身的负担也会加大，造成腰痛的现象就会比较频繁。同时，如果准妈妈缺乏必要的营养，比如钙、维生素和铁等，也会引起腰痛。

第二，在睡眠上，准妈妈要注意充分的休息，同时，不要睡在太软的床上。只有休息充分了，准妈妈的身体状况才会比较轻松，不会太过疲劳。

第三，在运动上，准妈妈要遵循适量的原则，站立和走动的时间不要太长。由于准妈妈行动不方便，如果运动量过大，或是运动的激烈程度过高，会给自己带来很大的隐患，腰酸背痛的现象也会随之出现。

第四，在日常生活中，准妈妈要避免提重物，减少逛街和旅行的频率。这是因为，这些活动都会让准妈妈感觉到体力不支，从而引发腰酸背痛的现象。

孕妇腰酸背痛怎么办?说到这里，大家对这个问题也就释然了。不管是对于准妈妈来说，还是对于她的家人来说，在准妈妈怀孕期间，在很多方面都需要格外注意，不能掉以轻心。安太提醒大家，只有关爱准妈妈的健康，才能保证母子平安。