如何赶走产后抑郁?

2018-12-13 09:32 人气：

　怀孕对女人来说，是人生的一次蜕变。在即将为人母的喜悦中，也不可避免要面对一些问题，如经济负担将加重、影响工作或晋升、失去自我空间等等。尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下七种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度。

　　女性在怀孕后，面对生理及角色上的改变，会产生一种期待的焦虑感，包括孩子是否能健康长大、家中的经济负担、如何做好母亲的角色等，无形中会造成准妈妈的心理变化，衍生出复杂的情绪及压力。

　　其实，准妈妈可以用简单的方式，从日常生活中去调适情绪，让自己更放松，在怀孕期间保持愉悦的好心情。

　　1. 阅读怀孕的相关书报杂志

　　2. 照顾自己

　　3. 积极寻求帮助

　　4.和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

　　5. 给自己留一点时间

　　6. 合理的期望

　　7. 请老公参与胎教

　　每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福.