如何面对产后抑郁症呢?

2018-12-17 08:23 人气：

　　很多新妈妈都会对产后抑郁症永远抱着得过且过的心态喔，认为自己不会患这种病。其实，新妈妈很容易患上这种病。而且，产后抑郁症不仅影响产妇健康，还会影响宝宝的智力发育。因此，新妈妈们要对产后抑郁症有全面的理解，这是很关键的!

　　什么是产后抑郁症?

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症通常在产后6周内发病，可持续整个产褥期，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率，严重的可持续一两年。

　　产后抑郁症也叫产后忧郁症，是女性在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。症状比较轻的麻麻可能会紧张、疑虑、内疚，没有食欲、经常闷闷不乐、一个人感到心情很差，莫名地忧伤、身体方面没有力气，做什么事都打不起精神、易困想睡觉。

　　症状严重的妈妈，会感到绝望、恐惧，甚至会有伤害孩子或自杀的想法和行动。因此，产后抑郁症不容小觑!

　　如何面对产后抑郁症?

　　1.学会自我调适是最主要的预防和控制手段

　　要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

　　2. 增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。

　　许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。

　　3.家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的有效方法。

　　在产妇生完孩子以后，家人不要过分地关注宝宝，而忽视了产妇的心理感受。这个时候，家人更应该安抚产妇的情绪。

　　家人可以经常陪产妇散散步，或者一起喝茶聊天，养花等，经常和产妇有交流或户外活动，这样才能帮产妇一起快速走出产后抑郁的阴霾。