产后忧郁莫紧张，轻度抑郁可自愈

2018-12-23 15:03 人气：

　　从准妈妈升级为新手妈妈后，在享受喜悦的同时，也面临着一大堆的问题，特别是在新生儿的呵护方面，更是一头雾水，这一系列的问题都让产后妈妈在情绪上发生着大的转变——产后情绪不佳，这对新妈妈的产后恢复来说，并不是好事。所以，要学会克制产后不良情绪，那该如何做呢?

　　1.创造健康的产后恢复环境

　　当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　2.多听舒缓音乐调节情绪

　　每天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这也有助于你保持平静宁和的心态。

　　3.清淡而营养的产后饮食

　　吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的幸福，感谢一餐一饭的营养和家人浓浓的爱。

　　4.帮助与寻求帮助

　　一方面，新妈咪的家人不要因过于关注宝宝而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措、紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!

　　5.学会换位思考

　　坏脾气很容易相互传染，发火不仅会让家人心情不好，更会影响宝宝的性格和健康。另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。

　　6.生活要有规律

　　预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床，不能熬夜。规律的生活会让你拥有良好的精神面貌，心情自然也会好哦!