产后想要恢复好，这样的健康睡眠习惯你要做到

2018-12-03 15:26 人气：

　　生产之后的新手妈妈既兴奋又苦恼，一大堆的问接踵而来，单最大的问题还是夜里睡不好，尤其是和小宝宝一起睡的时候，动不动就熊猫眼了，不仅不好看，而且，你的身体恢复也将受到很大影响，产后怎么才能睡得好呢?这些相关知识你可以看看。

　　1.睡前给宝宝准备好夜里要用的东西

　　尤其是新生的宝宝，在夜里会出现各种小状况，比如说，要喝奶，换尿布，喝水。有时候夜里你很困在做这些事情的时候就会比较慌乱，所以，在睡前一定要把这些物品规律放好，这样夜里你要是用到的话，可以一下子找到，不至于因为困，而蒙不到东西在哪里，影响心情，也浪费时间。

　　2.多鼓动新爸爸出手帮忙

　　当你在月子里的时候，身体都是比较虚弱的，这个时候，你不要什么事情都自己做，尤其是夜里，你可以多鼓动新爸爸去动手给宝宝换尿布，宝宝不睡的时候可以让新爸爸抱一会，这些爸爸可以做到的事情，你就让爸爸去做，不仅可以加强新爸爸的责任心，同时，你也为自己的恢复争取更多的休息时间。

　　3.产后的睡姿要学会

　　分娩之后，腹部位置是比较舒服的，但是，你这个时候如何一直仰卧，自己觉得很放松，实际上你的这种睡眠姿势虽然自己感觉舒服，但是实际很影响睡眠质量，一直这个睡姿睡觉，容易感觉到腰部位置不舒适，而且，夜里是排恶露的最好时间，但是如果你仰卧，那么，恶露是很难排出去，这对你产后恢复的进度也会有影响，所以，产后睡姿可以试试俯卧和侧卧交换。

　　产后的恢复阶段，睡眠质量如何影响很大，如果你不想熊猫眼，那么，关于产后睡眠的习惯和方式，你还是学一下比较好。