怀胎十月，好不容易「卸货」，产后妈妈会开始进行为期一个月的调养生息。「产褥期」俗称「坐月子」，定义为产后6到8周，让女性产后身心状态复元的关键期，除了注重休息补充营养、适应母乳的哺喂外，重要的是和宝宝培养感情，适应新形态的家庭生活。适当的中医产后调理可以帮助坐月子妈妈补充气血体力、调整体质。

产后调理分三大阶段

根据最新的中医药杂志临床研究发现，产后哺乳期间使用中药调理的新生儿黄疸发生率较低，母乳妈妈服用中药四物汤加减也不会影响新生儿发育状况。中医将产后调理分成三大阶段，循序渐进调整坐月子妈妈的体质状态：

第一阶段—化瘀血生新血

女性产后两周内会有恶露排出，这一个阶段的调理原则主要帮助减轻伤口疼痛，可服用「生化汤」3至5天。生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五种药材组成，中医师会根据产妇体质状态及生产方式决定药物使用的比例。

若是采取剖腹产的产妇，不一定要服用生化汤，因为剖腹产手术生产的过程，妇产科医师会帮忙清理子宫内部的恶露，产后不当地多服生化汤，反而会让伤口受到影响。

第二阶段—健脾益气

10个月的怀孕过程中，历经孕吐、肚子越大器官移位，大多数产后妇女都需要重新恢复肠胃蠕动，中医师会在这个阶段开立肠胃调理的方药如党参、茯苓、白术等健脾益气，才能好好吸收下一阶段的气血营养补充，产后的妈咪更能提供充分的母乳供应哺喂宝宝。

第三阶段—调理气血、补养肝肾

经过上2个阶段，在这个阶段补养肝肾气血可以帮助产后的妈咪恢复体力，补足生产时流失的气血。也可以趁此时期根据产妇的体质加强调养，把产妇怀孕前的贫血、过敏体质、月经失调或是腰酸等状况进行重点调补，适时搭配增加乳汁的中医药材如通草、路路通、王不留行等，可以让产后妈咪和新生宝宝都身心健康营养平衡。

眼睛干涩不适　可搭配穴位按摩助舒缓

此外，爸爸可以体贴地帮忙按摩产妇的肾俞、大肠俞、委中穴位以缓解产后的腰部或膝盖的酸痛；同时，若出现明显的眼睛干涩不适，可以提醒中医师加强用药，配合按摩四白、攒竹、睛明、丝竹空等穴位帮助舒缓。

安太妇产医院专家温馨提示：

产后坐月子的方式随着时代进步日新月异，除了在家坐月子，坐月子餐及产后护理之家也蓬勃发展，无论采用何种坐月子的方式，皆可咨询专业的医师针对产后妈妈的体质，配方专属的坐月子调理处方及母乳喂教，迎接健康快乐的产后新生活!