如何治疗产后腰痛

2015-11-18 11:39 人气：

1.坐月子运动过少易使腰部结构稳定性变差

妈妈生完孩子，产后由于内分泌变化的影响，肌肉筋骨松弛，腰部结构稳定性较差。另外，中国人有“坐月子”的习俗。有些妈妈在产后一个月内，总是躺着、歇着，运动过少，腰部周围肌肉薄弱，这也会使腰部结构稳定性较差。产后妈妈在坐月子的时候要注意经常肘膝位，腰部向上反复弓起，练习强化腰背部肌肉。推荐阅读：坐月子腰痛怎么回事

2.月子里久坐久站久弯腰都会使腰部负荷过大而造成腰部失稳

新妈妈过了坐月子之后，还要注意自己的生活习惯，不要长时间地抱着宝宝站很久或者坐很久。有的妈妈非常爱干净，一看见宝宝有脏衣服就觉得搁着很难受，一定要把脏衣服都洗干净才行。更有妈妈一定要亲自手洗，觉得给宝宝的衣服一定要亲历亲为，洗得干净仔细才行。这些习惯都为妈妈产后腰痛埋下了隐患。因为，生过宝宝的妈妈本来腰部结构稳定性就会较差，在这样的情况下，妈妈如果长时间抱着宝宝久站、久坐、久弯腰洗衣，腰部负荷异常过大，就会造成腰部失稳而腰痛。

所以，这个时候的妈妈要格外注意自己的生活习惯，不要长时间维持一个姿势，特别是给宝宝喂母乳的时候，最好选择坐适度高度的椅子，后背放好靠垫，肘下垫适当厚度的小枕头。

3.饮食不当也会造成腰部失稳

妈妈不但要注意自己的生活习惯，饮食习惯也相当重要。妈妈如果过多食用生冷寒湿的食物、饮料，或者不慎受到风寒的侵袭，腰部相关的肌肉张力不一致，也会造成腰部失稳而腰痛。所以，在饮食方面新妈妈也需要小心，切忌食生冷，可饮生姜红糖葱白汤。

安太爱心专家提示：产后护腰的若干技巧

1.最好能在台子上给宝宝换尿布、洗澡，减少弯腰的次数。

2.最好买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈妈照料宝宝，避免总是弯腰。

3.把经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以伸手可及为度。

4.选用长柄扫帚、拖把和簸箕，每次清理时间不要过长。阅读：赣州有多少家月子会所