产后腰痛严重，可能是你忽略了这几点..

2019-01-17 14:12 人气：

　　产后腰痛，是我们经常遇见的问题。可是大部分人都不把疼痛当回事儿。而十月怀胎也可以说是一场声势浩大的革命，对妈妈的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失非常严重，缺钙容易引起腰疼。

　　1.产后劳累过度

　　产后新妈咪要立即投入照顾宝宝的事务中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等。这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适，再加上新妈咪是新手，精神比较容易紧张和抑郁，这也容易引起腰痛。

　　2.哺乳姿势不当

　　经常采取不当或不放松的姿势给宝贝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中不堪重负，从而造成腰肌劳损，引发腰痛。

　　3.子宫复位不良

　　子宫的正常位置是前倾、前屈的，因为月子里仰卧位比较多，如果在产后子宫复旧的过程中，出现子宫后位或者子宫沿阴道向下移位，发生子宫脱垂，也会引起腰痛。

　　4.产后受凉

　　产后如果没有做好保暖，腰部不慎受湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅，引发腰痛。产后的妈咪身体比较虚弱，应避免处于风口，或者贪凉，不然容易引发月子病。

　　针对引起腰疼的具体原因对症下药：

　　1.产前合理饮食 : 避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　2.产后保持充足的睡眠 : 经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

　　3.采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

　　安太妇产医院提醒大家 : 如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。

　　预防腰痛要从新妈咪平日里的行、动、坐、卧的小细节开始注意哦!新妈咪保护腰部可是一场持久战，不良的站姿、坐姿、不良的生活习惯都会加重新妈咪的腰部负担。所以新妈咪一定要改正坏习惯!