孕妈妈课堂:产后真的需要卧床一个月么？

2019-01-20 14:53 人气：

　　“坐月子”是中国人的老传统了，几乎每个女人生完孩子都会被老辈们叮嘱：“生完孩子一定好好坐月子，不能下床，不能出门，不能吹风…，不然落下月子病可就晚了”!那坐月子一定要“坐着”、“躺着”“一动不动”一个月吗?

　　与传统月子久卧床的观念相反，现代医学研究认为，产后早期适当的活动，不仅可以促进产妇身体尽快恢复，还有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病，例如下肢静脉血栓、泌尿系统感染、子宫后倾、痔疮等发生。

　　产后要卧床一个月?

　　【真相】健康的产妇在顺产6-8小时候就应该下床小解

　　一般来说，顺产的产妇，如果没有出血过多、阴道撕裂等特殊情况，一般在产后6-8小时就可以下床大小便，24小时候可以进行简单的梳洗活动和室内活动。

　　剖腹产的产妇虽然不能立即下床活动，但在术后平卧6-8小时后，也可以进行翻身、侧卧等活动，术后24小时就可以坐起，在拔除导尿管后就可以下床小解。

　　月子长期卧床的危害：

　　1.新妈咪四肢如果缺乏适量活动，会增加形成静脉血栓的风险。由于产后子宫等处伤口恢复的需要，血液中的凝血因子处于活跃状态，以促进血液的凝集和伤口愈合。此时新妈咪就非常有必要运动，以避免形成血栓，而血栓一旦形成，对身体的危害非常大。

　　2.长时间卧床容易导致尿潴留和便秘。分娩后，新妈咪需要通过排尿、排汗等方式恢复到正常的血容量，因此尿量很多，长时间卧床会让盆腔受刺激减弱，容易出现排不出尿的情况;胃肠道也同样需要运动来刺激，以加速肠道功能的恢复，而卧床休息则容易出现便秘。

　　3.终日卧床会增加子宫下垂的风险。对比研究发现，产后运动能够帮助新妈咪盆底恢复到孕前状态，而产后缺乏锻炼的女性，盆底肌肉则较难完全恢复到孕前状态，甚至造成子宫脱垂。

　　产后该如何休息?

　　1.产后，特别是产后初期，卧床休息是非常重要的，每天至少8-10小时充足睡眠，对产妇身体恢复和母乳分泌都非常必要。

　　2.产后应尽早下床做一些轻微的活动，即使在床上休息时，也可以经常更换体位或是做一些简单的产后恢复活动，这些对身体的恢复非常有好处。

　　3.健康的产妇在产后6-8小时可以下床大小便，24小时后进行简单的洗漱活动。剖腹产在拔出导尿管后下床大小便。

　　4.产后1-3天还是应该多卧床休息，可以在床上做一些简单的抬臀、提肛、抬头、伸臂、曲腿运动，每次3-5分钟，每天4-5次。(剖腹产在产后3天以后可以适当活动身体，但产后半年应避免腹部过度用力的运动。)

　　5.产后1周可在床上可以进行适当的抬腿、仰卧起坐等活动，日常生活也基本可以自理。(剖腹产应避免仰卧起坐等腹肌锻炼运动)

　　6.产后半个月，除了以上活动，还可以进行一些简单的家务，如扫地、烧饭等。