专家说：产后坐月子这九个禁忌别瞎忙，不然未

2019-01-26 11:17 人气：

　　坐月子是指产妇分娩后到身体恢复的这段休养期，需要6~8周。在这段时期，产妇的身体各器官都有很大变化。刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。传统坐月子禁忌特别多，这让80后 90后新妈妈们很是困扰。到底月子该怎么做呢?产科专家提醒，月子要科学坐，这9条禁忌一定要注意。

　　禁忌一，急于大补

　　生产后宝妈身体虚弱，清淡饮食才能被身体吸收。如果刚生完就开始吃高营养高热量的大补食物，不仅身体不吸收，而且营养不易代谢，会变成脂肪堆在身上。产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此产后几天可以选择一些比较容易消化的食物，一周以后再循序渐进补充营养。

　　禁忌二，长时间不活动

　　产后要注意休息，不要让宝妈疲劳，但绝不是整月躺在床上，这容易导致静脉血栓。顺产8小时，剖腹产24小时后即可下床活动，适当活动能够加快子宫尽快恢复到原来的水平，有利于恶露的排出，甚至是会阴伤口的愈合。

　　禁忌三，心情低落

　　生完孩子后，因为体内激素的变化，可能会使宝妈心情变得十分烦躁，甚至出现产后抑郁症。需要注意的是，此期间千万不能哭，月子里哭了会因怒伤肝，影响肝气不顺。宝宝的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求家人帮助。宝妈也要及时开导自己，控制情绪，度过一个愉快的月子。

　　禁忌四，吹冷风

　　有很多的新手宝妈，觉得自己年龄小恢复好，在月子里的时候一点也不注意。但是宝妈在坐月子的期间会比较忌讳受寒。一旦受到风寒，就有可能留下无法根治的病痛，为了自己的身体，一定不要吹冷风，在天气冷的时候不要出门，安安稳稳的在家做完月子，免得以后落下风湿病，对身体不好!

　　禁忌五，不注意清洁

　　古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。但是炎炎夏季，汗水不住的流，如果不让宝妈洗头洗澡的话，时间久了，自己都会嫌弃自己。所以宝妈在坐月子期间一定要适当洗头、洗澡，只是需要注意月子里洗澡要淋浴，且时间不宜过长，注意保暖就好了。

　　禁忌六，坐30天的月子

　　坐月子，科学上讲叫产褥期，我国大多数地区所谓的坐月子是30天，准确来说是42天，子宫回缩需要大概6周时间才能恢复，产后腹壁也需要6-8周的时间恢复，而且在产后42天去医院复检，看一下自己和宝宝的身体情况，所以说月子至少坐足42天。

　　禁忌七，过度劳累

　　生过孩子后，宝妈需要好好休息来恢复元气。有部分宝妈除了要给孩子喂奶，哄睡，换尿布外，还要干家务。这些体力活都会让宝妈腰部不适，引发疼痛，不利于身体恢复。切记，不要这么做，要不然给身体留下病根后悔都来不及，在这个时候要多向老公，和家人寻求帮助，一定不能过度劳累。

　　禁忌八，忽视收肚松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子

        这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

　　禁忌九，长时间玩手机

　　现在人人都有一部手机，宝妈在月子里几乎都用玩手机来打发时间了。但是产后的身体本来就很虚弱，若长时间玩手机，不仅影响眼睛健康，还容易诱发“妈妈手”，从而影响产后身体的康复，所以每次玩一会最好起身休息活动十几分钟。在月子期间养成护眼的好习惯，在看手机的时候，让眼睛与屏幕保持距离，不要离得太近，手机屏幕的亮度调柔和一些，不要太亮，以免刺激眼睛。