孕妇练习瑜伽有什么好处？具体体现在哪里?

2014-11-20 15:09 人气：

瑜伽是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，深受女性喜爱，很多女性在怀孕后依然选择瑜伽来健身。那么，相比平时，孕妇练习瑜伽有什么好处呢?

1.可以避免体形过快增长，也有助于产后重塑身材。

2.可以增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，让孕妈走路时更加平稳。

3.可以起到按摩内部器官的作用。

4.可以改善睡眠，有助于孕妇在产前保持平和的心态。

5.有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩。

6.可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，更好地控制呼吸，改善胸闷、气短的现象。

7.可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

8.加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

9.孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧。

10.孕妈在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐，有利于健康成长。

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