孕妇瑜伽什么时候做好 瑜伽过程中要注意什么

2014-11-20 15:16 人气：

“听说孕妇瑜伽对顺利生产很有帮助，我从怀孕开始就一直想试试看，可是老公说现在太危险了，等过两个月再说。孕妇什么时候练习瑜伽比较好呢?我都怕错过了。”孕妇瑜伽作为一种孕期健身活动，正越来越受到人们的欢迎，但像钱太太这样想练习孕妇瑜伽又不知道什么时候开始比较好的孕妈很多。那么，孕妇瑜伽到底什么时候做好呢?

一般来说，怀孕的前三个月不要做剧烈运动，因为这时胚胎的着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作容易让孕妈流产，过多的运动反而使身体更不舒服，所以对孕妈来说要等到怀孕渐趋稳定的中期再来练习瑜伽最好。

相对来说。怀孕前一直在练习瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可停下来休息，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，如果没有流产史、身体状况良好的孕妈可先练习一些简单的瑜伽动作，怀孕三个月后可开始参加专门的“孕妇瑜伽”课程进行练习，往后亦可持续练习至分娩。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。

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