孕早期不适:孕吐太难受了怎么办?

2018-12-17 08:06 人气：

　　孕吐”，让准妈妈们害怕的一个词。本来安安稳稳吃着饭，突然闻到某些味道，立马恶心呕吐，什么食欲都没了。孕吐虽然是正常现象，但确确实实对准妈妈造成了困扰，让孕早期变得格外艰辛。如何缓解孕吐，让准妈妈安然度过孕早期呢?

　　1.少食多餐

　　孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　2.不强调均衡营养

　　若是孕吐严重，日常饮食中就可以不要过分强调均衡营养，而要以“吃得下”为准则。不过还应该尽量选择清淡、易消化的食物，比如馒头、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。

　　3.适当吃点酸

　　酸味水果代表——柠檬，因味极酸，肝虚孕妇最喜欢吃。柠檬的酸味和清香可以有效的抑制孕吐。孕吐严重的准妈妈不妨试试，在杯中加入几片柠檬，泡水喝，相当开胃。另外，外出时，也可以在包里放一个鲜柠檬，恶心时可拿出来闻闻，有舒缓的作用。而且，时常闻闻柠檬的清香，也很沁人心脾。

　　4.避免油腻、高脂肪食物

　　高脂、油腻的食物不利于孕吐症状的缓解。这不仅要求在食材上要避免如肥肉等高脂肪的食物，而且要求在食材的烹饪上尽量少用煎炸的烹饪方式。

　　5.生活方面注意

　　保持愉悦的心情、注意休息、避免去人流密集的场所、家里经常通风换气以保持空气新鲜等也有助于缓解孕吐反应。