怀孕怎么调理身体，女性怀孕前怎样调理身体

2019-03-16 13:47 人气：

　　怀孕期间，身体状况也很差，也需要好好照顾。这样，婴儿就会健康成长。许多母亲不知道怀孕期间应该添加什么营养，这很容易导致婴儿营养不良。以下是与怀孕相关的饮食清单。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕怎么调理身体?　　

怀孕怎么调理身体

　　怀孕期间如何调理身体?妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后 2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。孕妈妈可以适当地使用一些牛肉菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。

　　可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。每天5~6餐，注意营养均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

　　推荐调理身体食谱。

　　清汤慈笋

　　食材：慈笋500克，清汤1000克，鲜桑叶数张，盐，料酒，胡椒面，白矾

　　做法：

　　1、白矾砸碎用凉水溶化，选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上。桑叶洗净。

　　2、将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。

　　3、烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。　　

怀孕晚期饮食吃什么

　　对于到了怀孕晚期的准妈妈，为了控制巨大儿的产生，要适当的控制饮食，因此在食物的选择上要更加科学化。那么，怀孕晚期吃什么呢?

　　1、应增加蛋白质摄入量。

　　2、应该提供足够的必需脂肪酸:妊娠晚期是胎儿脑细胞增殖的高峰，需要提供足够的必需脂肪酸来满足大脑发育的需要。因此，孕妇多吃海鱼有利于DHA的供应。

　　3、摄入足够的钙:妊娠晚期孕妇对钙的需求明显增加，因为胎儿牙齿和骨骼的钙化需要大量的钙。孕妇应该多喝骨头汤和虾汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏和鸡蛋。

　　4、蔬菜怀孕后，孕妇必须注意多吃绿叶蔬菜，蔬菜营养非常丰富，如菠菜含有大量的锌和叶酸，卷心菜可以帮助孕妇补钙。蔬菜颜色越深，营养价值越高，因此孕妇应该更加注意吃蔬菜。

　　5、香蕉可以帮助孕妇提供能力，当怀孕早期对呕吐做出反应时，香蕉更容易被孕妇的肠胃所接受。香蕉也被认为是有助于肠胃消化的食物。