孕期营养补充遵循三大原则！
2017-04-02 17:22 人气：
怀孕女性饮食需要非常的注意，需要保证健康安全营养，孕妇的饮食直接影响胎儿的健康，对宝宝出生后智力及体质也是有影响的，所以孕妇在孕期饮食需要科学搭配，保证营养均衡。当然孕期饮食在不同阶段有所不同，孕期营养补充应该记住下面这几大原则。
一、孕早期补充多种维生素和适量叶酸
孕早期，一般为怀孕的前三个月，50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但是叶酸补充不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。
此外，在孕早期，很多孕妇都有妊娠反应，很多孕妇为了让宝宝发育好会强迫自己吃这吃那，但往往都会吐出来，其实在孕早期，不用太担心宝宝发育，
很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，但是记住不要吃易导致流产或者不健康食物。
二、孕中期补钙及合理营养摄入
到了孕中期，这个时候胎儿到了快速发育阶段，孕妇除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好。
需要特别提醒的是，孕中期补钙是非常重要的。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号。但钙补到36周就可以了，防止因钙过量导致胎儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。
三、孕晚期不要乱补、控制体重
到了孕晚期，也是在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。专家同时建议，孕晚期勿需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在孕期体重增加12公斤为正常，最好不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病，最新的临床显示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。
新生儿出生体重并不是越重越好，新生儿出生体重以6-7斤为最标准的体重。5斤为合格体重，从医学角度看，超过8斤属于巨大儿，现在上海巨大儿发生率9%，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。
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