孕妇在孕期需要补充适当的碘，那么，孕妇在日常饮食中如何补充碘呢？
 

  怀孕期间补碘的重要性

    如果孕妇在怀孕期间碘缺乏的话，对宝宝的生长发育有很大的危害，尤其是胎宝宝的脑发育，因此，准妈妈在怀孕期间要重视碘元素的适量补充。

   准妈妈补碘的方法

   对于孕妇来说，补碘最好的方式是食补，含碘量最丰富的食物有海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。准妈妈在食用时应注意烹饪方式，避免碘缺少。此外，碘盐是准妈妈补碘的又一重要途径。

   准妈妈补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，就已经不能很好的预防宝宝智力缺陷的发生。

  下面就来推荐一款含碘非常好的食谱：

 

    食谱原料

 

      蘑菇          25克

 

     小白菜        50克

 

      碎干贝        10克

 

     高汤、盐      各适量

 

     制作方法

 

    1、蘑菇洗净，切片；小白菜洗净，切段；碎干贝浸泡约3小时，洗净。

 

    2、将高汤倒入锅中，加入蘑菇、小白菜及碎干贝，煮沸后续煮15左右，加盐调味即可。

     孕妇在孕期饮食要做到均衡，不要食用营养价值低热量高的垃圾食品。