孕妇应该补充的营养元素有哪些

2016-09-28 10:54 人气：

　怀孕后，很多准妈妈对于饮食方面十分注重，生怕自己吃坏了影响到胎宝宝的发育，所以她们都会给自己列个饮食清单，这周吃什么，下周补什么，每天都严格按照这个清单来进食。宝宝在妈妈子宫内不断长大，所需的营养都会从妈妈体内直接获取，这就要求孕期妈妈要均衡饮食，保证营养充足，那么孕妇需要补充哪些营养，孕妇饮食要点是什么？

　　
　　怀孕妈妈需要的营养元素有哪些？
　　
　　一、叶酸
　　
　　经常听人家说孕妇要多吃叶酸，那是为了防止胎儿神经管畸形，不仅如此，多吃叶酸还可以防止准妈妈贫血、早产等现象发生。在孕期多补充叶酸的食物，包括牛肝、苹果、面条、菠菜等，可以保证胎儿及时摄取神经系统发育所需营养物质，避免畸形等状况。
　　
　　二、铁
　　
　　怀孕后的女性，血红蛋白会比正常女性要多，需要更多的铁来补充，宝宝血液也需要从妈妈血中吸收铁，孕早期反应严重出现挑食厌食的妈妈更是流失了大部分铁，所以说正常铁的含量是远远不够的，孕妇需要从食物中获取更多铁元素，以免贫血后发生更严重的后果，导致胎儿发育迟缓等。
　　
　　三、钙
　　
　　有些妈妈在孕期牙齿就开始松动，那是因为胎宝宝消耗了妈妈大量的钙，缺失钙的孕妇容易出现腿抽筋、失眠等现象，宝宝骨骼发育也会迟缓，严重者还会得佝偻病甚至畸形。所以说孕期一定要多补钙，除了从食物中获取，准妈妈也可以口服钙片，或者多去户外晒晒阳光，促进钙的吸收。
　　
　　四、蛋白质
　　
　　蛋白质是人体重要的组成成分，在所有营养物质里处于中心位置，孕期妈妈所需蛋白质也比平时要多得多，一般来说，孕期不用大鱼大肉，但是也要补充蛋白质含量高的食物，比如说肉类、豆类、核桃、蛋类、鱼虾、乳类等。蛋白质对胎儿大脑发育起到重要的作用，乳清蛋白还可以提高孕期妈妈睡眠质量，调节孕妇情绪，所以很多妈妈都喜欢睡前喝杯牛奶，睡个好觉。
　　
　　五、各种维生素
　　
　　维生素A可以促进宝宝心脏发育，增强妈妈免疫力，维生素D可以促进钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，还有维生素B、C、E等都是孕妇要补充的营养元素。
　　
　　如果在孕期缺失了某种营养，对宝宝对妈妈都将产生不利影响，所以，怀孕后女性，在饮食上一定要特别注意，哪些能吃，哪些不能吃，哪些一定要多吃，在正常饮食之外需要额外摄取哪些营养元素，希望每个孕妇都能心中有数，用科学饮食生出健康宝宝。

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