怀孕后的女性除了关心孕期饮食外，更加注重自己身体的变化，其中妊娠纹就成为孕妈妈关注的重点，一般来说，孕中期妊娠纹开始慢慢爬满肚皮，就连大腿和腰部也不被放过，因为子宫的不断增大，腹部的膨胀，皮肤弹性纤维和肌肉过度拉伸，皮下胶原纤维被拉断，出现妊娠纹。

　　怀孕几个月长妊娠纹呢？妊娠纹根据孕妇的体质，生长时间也不同，大部分是在孕5个月开始出现，大腿和肚子较多，有的孕妇是在产后一个月才出现妊娠纹，也有的妈妈整个孕期都没有妊娠纹。

　　

　　妊娠纹十分影响美观，让很多妈妈失去了自信，其实前期做好准备工作，也可以避免妊娠纹的出现，那么孕妇妊娠纹怎么预防好呢？

　　

　　1、合理运动。

　　

　　怀孕后也是要注意适当运动，特别是饭后，不要坐着或躺着，最好散步半个小时，来加快食物的消化，消耗热量，避免脂肪的堆积，而且孕期适当的运动还能促进胎儿正常生长发育，增强孕妇自身的免疫力和抵抗力，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

　　

　　2、均衡饮食

　　

　　孕期饮食一定要均衡搭配，注重营养，多吃胶原蛋白和纤维素食物，糖类、淀粉类等热量食物少吃，可以额外补充维他命来补充微量元素。孕妇还要注意多摄入含维生素C等食物，比如草莓、蔬菜、橙子等。

　　

　　3、适当按摩

　　

　　预防妊娠纹最重要的就是按摩皮肤，每天至少按摩十分钟，准妈妈可以用橄榄油或者按摩霜滴在腰部和肚皮，顺时针方向轻轻按摩，这样可以增加皮肤的弹性，缓解腹部快速膨胀带来的不适感，注意按摩力度不能过大，以免刺激到皮肤。如果感到肚皮瘙痒，千万不要抓挠。

　　

　　4、注意控制体重增长

　　

　　孕期一定要注意控制体重，如果孕妇体重增长过快，除了腰酸背痛，还会增加糖尿病、妊高症、产后出血的风险。如果孕前身材较胖，那么皮肤弹性就比较差，经不起扩张就发生断裂，产生妊娠纹。

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