女性备孕吃什么好

2015-07-16 18:36 人气：

很多准备要宝宝的女性朋友都会问如何顺利受孕，孕育健康的小宝宝。安太月子中心的专家表示备孕女性应该先从饮食方面着手，健康助孕的饮食可以帮您更快达到目标。那么女性备孕吃什么好呢?其实不仅仅是备孕期，任何时候我们都应该吃对的食物。但是如果准备怀孕的女性应该比任何时候都要更注重健康。

健康的饮食可以让体质变好，让受孕更容易。这里要注意的是女性在备孕的时候一定要控制食用精制食品、高糖食物、咖啡和食品添加剂等，因为这些都可能阻碍肝脏代谢荷尔蒙的能力。女性备孕吃什么好?其实有很多食物可以帮助女性朋友提高生育能力，准备怀孕的女性可以多吃以下五种食物：1、红肉，在经期女性会大量损失铁，因此补充铁的最好时机是在月经期。人体内铁元素的主要来源是肉，红肉里含有丰富的蛋白质，所以女性朋友们在经期应该多吃红肉。最好选择食草牛肉，因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果是素食主义者，这期间应多吃含铁丰富的素食。

另外，对于有脂肪肝能不能怀孕也请大家及时了解。为了确保可以健康的怀孕，女性朋友们需要多吃鱼，不过有人会担心吃鱼会摄入过多的汞，其实不用担心，只要选择低汞鱼类，就不会有这方面的问题。怀孕过程中水也是非常重要的，有足够的水才能产生丰富的宫颈粘液，从而帮助精子游它应该去的地方。因此，排卵期间喝大量的水有助于受孕。如果您准备怀孕，每天就要吃足够的蔬菜和水果，来获得足够的维生素、营养成分和抗氧化剂。

研究表明，常摄入不饱和脂肪(如橄榄油)的女性生育率是较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。除了吃橄榄油，还可以尝试多吃牛油果和坚果，这两类食物也富含单不饱和脂肪酸。此外，备孕女性还应该每天服用产前维生素和叶酸，这样可大大降低婴儿神经管缺陷的可能性。