月子餐30天食谱如何搭配营养最均衡

2014-05-07 18:06 人气：

在每位产妇生完孩子之后，一个月坐月子时间里饮食是很重要的。所以今天在这里就要为各位准妈妈讲一下月子餐30天食谱，希望能帮助到各位妈妈身体恢复快，营养均衡。因为月子餐30天食谱经过专家制定出来的，非常的健康有助于身体营养吸收。

其实我们可以将月子餐30天食谱分为三个阶段，第一周第二周和第三周这三个阶段。在第一周主要以代谢排毒为主，主要是清除体内的废血和恶露，以及废水废气和一些垃圾。产妇一般刚生完小孩都胃口都不是很好，吃点清淡和易消化点的会比较好，主要以猪肝，鱼类为主。其中生化汤可以喝七次，如果是剖腹产的准妈妈可以喝半个月。麻油炒猪肝可以吃两次，糯米粥每天喝两碗，红豆汤也是每天两碗。每天熬一天鱼汤来喝，然后就是坐月子可以喝的饮料有养身茶，枸杞茶这些都可以。生麦芽汁，在没有奶了再喝，每天喝一次，可以连续喝三天。薏仁饭也是每天吃两碗，特效催乳汤在产后的4天在喝。奶水少的可以喝点木瓜茶。养肝汤解毒效果非常好。然后就是第二周，也是内脏收缩周，主要以收缩子宫和骨盆腔为主。也是生化汤喝麻油猪肝，糯米粥红豆汤，油饭，鱼汤和饮料，这些食用次数和第一周是一样的，另外第二周可以吃点蔬菜了，一般都是红萝卜和观音菜这些为主，每天吃两次。

月子餐30天食谱的最后一周就是快满月了，以滋养进补为主了。重要是补充营养，帮助体内恢复，预防衰老，帮助恢复好身材好肌肤。在第三周的食谱和上两周是差不多的，只是量减少一半，其中多加了麻油鸡，水果和药膳这三种。

月子餐30天食谱，无论任何一道菜都必须要吃热的，水果除外。而生化汤每天只能喝300cc的量，但只能分为三次喝完。这些都是准妈妈们都必须要记住的，想要身体恢复的快，这些都是产后依然保持身材的好餐谱。活着还可以看下坐月子应该怎么吃对准妈妈也是有帮助的。