孕期便秘 准妈妈应该怎么办？

2018-12-12 10:27 人气：

　　很多准妈妈在怀孕期间都会有便秘的现象，这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量减少，容易产生腹胀和便秘。这样的烦恼准妈妈躲都躲不掉。

　　那么，准妈妈便秘该怎么办呢?

　　便秘是孕期最常见的烦恼之一，尤其到了孕晚期，便秘会愈来愈严重。准妈妈长期便秘，不仅会增加痤疮的发生率，使皮肤粗糙无光，便秘严重者还可引起梗阻，导致直肠脱垂、早产等，危及母婴的安全。那究竟该如何科学治疗以缓解便秘呢?

　　喝水要有技巧

　　便秘通常是因为水分缺乏导致的，因此要多喝水，但是喝水要讲究技巧，否则即使喝了也没有效果，例如每天在固定的时间内喝定量的水，而且要大口大口的喝，但是不要暴饮，每天以2-3升为准，为了避免肚子受凉，尽量饮用温水。

　　食用富含食物纤维的食物

　　食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

　　适当食用营养补助食品

　　改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

　　坚持运动

　　每天散散步，或者做做家务，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。对于便秘严重的也不要私自用药，很容易出现因用药不当导致流产或早产，严重便秘要严格遵从医嘱，谨慎从事。