孕期水肿不要怕!这四个办法可缓解

2019-01-04 10:31 人气：

　　女人十月怀胎有多辛苦?相信经历过的人和正在经历的人，以及陪着她们经历的人都了解。不仅只是生孩子时的痛楚，还有孕期中的种种艰辛：孕吐、如厕困难、难以入睡......更甚者，身体浮肿得连行动都受限，简直是苦不堪言!下面就让我们来了解一下这个让我们苦恼不已的水肿到底是什么以及水肿之后应该怎么办可以缓解.

　　什么是孕妇水肿     

　　孕妇水肿是指女性在孕期发生的水肿现象，水肿一般会发生在下肢或者身体的其他部位，但是以下肢水肿居多。孕妈妈由于子宫压迫下腔静脉，身体激素的变化等原因会发生身体水肿，这时候需要采取一些积极措施来应对，甚至在严重时还要及时就诊，排除例如妊娠高血压这类的重大疾病。

　　孕妇水肿的原因     

　　孕妇水肿给孕妈的生活带来烦恼，到底这种水肿是如何造成的呢?其实引起孕妇水肿的原因有很多，在怀孕期间，子宫会压迫下腔静脉，让静脉血液回流受阻，造成水肿。另外，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多也会造成体内钠和水分滞留，身体自然就浮肿起来了。

　　这些水肿的原因都是处在孕期的准妈妈无法避免的，不过大家不要担心，一般在生完宝宝之后，体内滞留的水分会渐渐排出，孕妈妈的水肿现象就会消失了。

　　如何缓解水肿呢?    

　　1. 穿着方面

　　尽量选择宽松棉质的衣物、舒适宽大的鞋子和有弹性的袜子，尽量不压迫到脚踝及小腿。准妈妈们尽量不要选择合成革或不透气的劣质旅游鞋，以免加重浮肿和跌跤。

　　2. 饮食方面

　　少吃盐和糖，多吃清淡的食物，孕4月后常规补钙，还要注意营养均衡，多吃有助维护肾脏功能并有利尿作用的食物，如芹菜、豆瓣菜、苹果和柑橘等，避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。营养不良的准妈妈，要多补充优质的蛋白质，比如动物类食物、奶制品和豆制品。

　　3. 作息方面

　　为促进血液循环，躺着时选择平躺或者左侧卧，并在脚下垫一个枕头之类的东西，尽量让脚高于心脏，有利于血液循环。另外，睡前将双脚抬高15-20分钟，还可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。

　　4. 运动方面

　　孕期中的准妈妈要避免长时间坐着或站着，可以到公园散散步，多走走路，坐着时不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，以便促进下肢血液循环。